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STABILITÄT
Schon gewusst? Das Six Pack gehört zum menschlichen Bauplan und ist nur ein Übername. Denn dieser Teil der oberflächlichen Rumpfmuskulatur, auch bekannt als die gerade Bauchmuskulatur (lat. M. rectus abdominis), hat eigentlich acht «Pakete». Der Körper ist ein Meisterwerk der Natur. Wir haben einen einzigen davon und nur wenn wir sorgfältig und clever mit ihm umgehen, kann er stärker werden und uns gesund durch das Leben begleiten.
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Bergsteiger
12x pro Seite
Ein Knie abwechslungsweise schnell zum Ellenbogen ziehen.
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Superkraft
5x pro Seite
Gleichzeitig einen Arm und einen Fuss heben & senken. Dann die andere Seite.
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Fangen
5x
Innerhalb der Markierung einander die Hände berühren, ohne selber gefangen zu werden.
Tagescheck
Was isst du heute Gesundes?
Potenzial
Spass & Vorbild
Verhalte dich respektvoll gegenüber deiner Umgebung und Mitmenschen. RubikONE ist im öffentlichen Raum und wir sind dankbar, hier trainieren zu können.
Du bist ein Vorbild in verschiedenen Hinsichten: Wenn du dich an einem Posten bewegst, animierst du andere Personen es auch zu tun! Grossartig! Gleichzeitig lebst du sorgfältigen Umgang mit der Umgebung und der Natur vor. Deshalb entsorge allfälligen Müll im Mülleimer und trampel nicht unnötig in Gärten oder Felder herum.
#LEAVE NO TRACE (hinterlasse keine Spuren)
Der Weg ist das Ziel
Parkourone.com