Keine Lust oder Langeweile beim Training? Kein Problem – probiere mal was Neues aus! Tipps für Abwechslung: Gegensatzerfahrung – Führe die Übung ein paar Mal extra langsam und dann schnell, oder laut und leise aus. Wetter – Bei verschiedenen Wetterbedingungen raus zu gehen macht Spass, weil es Abwechslung bringt. Adjektiv – Wähle ein Adjektiv und führe Übungen so aus. Z.B. kräftig, elegant, schwungvoll, künstlerisch. Alleine vs. gemeinsam – Geteilte Freude ist doppelte Freude. Hinweis: Sicherheit geht vor! Du bist für dich verantwortlich. Schätze deine Fähigkeiten dabei realistisch ein.

Quadrupedie

1x

Rückwärts auf allen Vieren entlang der Markierung bewegen.

Schubkarre

5x pro Person

Entlang der Markierung auf den Händen gehen. Als Einzelperson: Beide Hände und ein Fuss berühren den Boden.

Potenzial

Raus aus der Komfortzone!

Mit Komfortzone verbinden wir ein Gefühl von Sicherheit. Gewohnte Verhaltensweisen laufen automatisch ab und es braucht keinen zusätzlichen Mut, diese Handlungs- oder Denkmuster zu wiederholen.

Ausserhalb der Komfortzone hingegen liegt der Bereich, wo du dich weiterentwickeln und Neues lernen kannst (Lernzone).

Hier triffst du Hindernisse an. Um sie zu überwinden braucht es eine Veränderung deiner Gewohnheiten oder es ist an der Zeit dir neue Methoden anzueignen. Du kannst frei zwischen Komfort- und Lernzone wechseln, um die richtige Dosis an Herausforderung für dich zu finden.

Allgemein gilt: Übe das, was du verbessern willst.

Bewegung & Sport als Übungsfeld – Zum Beispiel:

• Fitness verbessern: Bewege dich (egal wie) und sorge für Erfolgserlebnisse. Bereits 1x ist mehr als 0x!
• Durchhaltewille verbessern: Führe immer 1 Wiederholung mehr aus.
• Gelassenheit: Achte auf deine Atmung.

Zur Erinnerung: Repetition is the key (Wiederholung ist der Schlüssel)

QUADRUPEDIE

Quadrupedie

Schubkarre

Raus aus der Komfortzone!